年末が近づくと、理由ははっきりしないのに気持ちが重くなったり、モヤモヤすることがあります。
仕事や人間関係、今年やり残したこと。
普段は気にしていなかったはずのことが、なぜか一気に頭の中に浮かんでくる。
この記事では、年末に気持ちがモヤモヤしやすい理由と、無理なく心を整理するための考え方と方法を紹介します。
年末に気持ちがモヤモヤするのはなぜ？
年末に心が落ち着かなくなるのは、珍しいことではありません。
主な理由は次の3つです。
一年を「評価」する空気が強くなる
年末は自然と「今年はどうだったか」を振り返る時期です。
振り返り自体は悪いことではありませんが、無意識のうちに自分を厳しく評価しがちになります。
やり残しが可視化されやすい
カレンダーが終わりに近づくことで、「できたこと」より「できなかったこと」に目が向きやすくなります。
疲れが溜まっている
年末は忙しく、気づかないうちに心も体も疲れています。
疲労が溜まると、感情の処理もうまくできなくなります。
年末に「無理な振り返り」は逆効果になることも
よくあるのが、「しっかり振り返って反省しなければ」という考え方です。
ですが、心が疲れている状態での反省は、自己否定につながりやすくなります。
年末は
- 完璧な総括
- 明確な来年の目標
を出す時期ではなく、心を落ち着かせる時期と考えた方が楽になります。
年末のモヤモヤを軽くするシンプルな方法
ここからは、僕自身も実践している気持ちの整理方法を紹介します。
モヤモヤを書き出すのは「1つだけ」
紙やメモに、今年引っかかっていることを1つだけ書きます。
たくさん書く必要はありません。
むしろ、1つに絞ることが大切です。
必ず「労いの一言」を添える
書いた内容の下に、次のような一言を添えます。
- 「それでも、よくやった」
- 「大変だったけど、ここまで来た」
反省ではなく、労いです。
解決しようとしない
書いたあとは、紙を閉じて終わり。
答えを出そうとしなくて大丈夫です。
見て、認めるだけで、心の中のモヤモヤは自然と軽くなります。
年末のモヤモヤは「悪いもの」ではない
気持ちが重くなるのは、真剣に一年を生きてきた証拠でもあります。
無理に前向きにならなくていいし、ポジティブに変換しなくてもいい。
年末は、「整える」くらいの感覚で十分です。
まとめ｜年末は心を軽くして年を越せばいい
年末にモヤモヤするのは自然なことです。
全部を解決しようとせず、少し心が軽くなれば、それで十分。
きれいに整理できなくても、一年を越す準備としては問題ありません。
