12月になると、やることも情報も予定も一気に増えます。
しかし、年末に本当に必要なのは「新しく始める」「あれもこれも詰め込む」ことではなく、
減らすことで余白をつくることです。
この記事では、12月に減らすことを優先すべき理由と、具体的に何を手放すと生活とメンタルが整いやすくなるのかを整理して解説します。
動画でも紹介しています。
12月にやることが増えると、なぜストレスが溜まるのか？
12月は以下の3つの要因から、自然と「足す行動」が増える傾向にあります。
1. 「年内にやらなきゃ」という謎の焦り
締切が近づくと、人は本能的にタスクを増やしてしまうもの。
12月はその心理的プレッシャーが特に強くなります。
2. イベント・予定が多く余白が消える
忘年会、仕事の締め、新年準備…
普段ならできることも、予定が詰まるとキャパを超えがち。
3. やり残しが視覚化されやすい
1年分の疲れ・未処理タスク・部屋の散らかりなど、
溜め込んだものが一気に気になるタイミング。
これらの要因が重なり、
「増やす」＝「しんどさが加速」
という状態が生まれます。
だから12月は「足す」より「減らす」
12月に一番効果があるのは、
「やるべきことを減らし、負担を取り除くこと」です。
先に減らすことで、
- 判断が早くなる
- 無駄な作業が消える
- 本当に必要なことに集中できる
- 来年のスタートが驚くほど軽くなる
というメリットが生まれます。
12月に減らすべき7つのこと（チェックリスト）
以下は、12月に優先して手放すと効果が大きい項目です。
すべてをやる必要はありません。できる範囲でOK。
1. 不要な予定・惰性の付き合い
「とりあえず行っている」飲み会や予定は、
エネルギーと時間を大きく奪います。
→ 行かなくてもいい予定を1つ減らすだけで十分。
2. 積み残したタスク（年内に終わらせなくていいもの）
そのタスク、本当に年内に必要ですか？
「来年でOK」に回すのも立派な判断。
3. SNSの更新頻度や義務感
発信者ほど12月に無理をしがち。
1〜2割ペースを落としても大丈夫です。
4. 1年間使わなかったモノ
年末の片づけは「掃除」ではなく
手放しがメインです。
基準は簡単：
「1年使ってないなら来年も使わない」
5. 情報のストック・未整理のメモ
溜まり続けたメモや情報も、心のノイズになります。
必要なものだけピックして、あとは削除。
6. 家事・ルーティンのやりすぎ
12月は完璧を目指さなくてOK。
最低限ラインを決めておくと負担が激減します。
7. 自分を追い詰める考え方
これが意外と一番大事です。
- 「今年中に全部終わらせたい」
- 「他の人はもっと頑張っている」
こうした思考は12月のストレス源になります。
自分に許可を出すだけで、心が軽くなります。
12月は整える月。来年を軽くする準備期間
12月は
「走り切る月」ではなく、「整える月」。
- 足す前に減らす
- 詰め込む前に手放す
- 頑張る前に余白をつくる
この順番で進めるだけで、年末の質と来年のスタートが激変します。
まとめ：迷ったら減らす。焦ったら止まる。
12月にやるべきことは、
新しいことを増やすことではありません。
最初に
- タスク
- モノ
- 思考
- 予定
これらを少しずつ減らすだけで、
メンタルも生活も驚くほど安定します。
余白をつくることは、自分への最高の年末ギフトです。
