年末になると、仕事の成果や数字ばかりが気になりがちですよね。
でも、1年を健やかに終えるために本当に大切なのは、「自分がどれだけ頑張ってきたか」を静かに確かめること。
この記事では、フリーランスとして働く僕が毎年行っている
自分を労わるためのセルフレビュー
の方法をまとめました。
「何も成し遂げていない気がする」
「振り返りが苦手」
そんな方でも実践しやすい手順になっています。
セルフレビューとは？成果よりも自分自身を見る振り返り
セルフレビューは、仕事の業績を評価するためのものではありません。
1年間の自分の行動・感情・変化をやさしく整理する時間です。
ビジネス的な目線ではなく、もっと素朴で、もっと内面的な振り返り。
- 挑戦できたこと
- 手放せたこと
- しんどかったけど乗り越えたこと
こうした自分の変化を拾っていくのがポイントです。
【手順①】挑戦したことを書き出す（大小問わず）
振り返りの最初は「挑戦した行動」から始めます。
大きな成果がなくても、小さな行動は必ず残っています。
- 今年はじめてやってみたこと
- やめてみた習慣
- 少し背伸びした行動
- 気持ちだけでも動けた日
フリーランスとして働いている僕も、今年は新しい領域の仕事を試したり、SNSの発信方法を見直したりと、小さな挑戦を積み重ねてきました。
続けられた自分ではなく動けた自分を認めてあげると、心が軽くなります。
【手順②】手放したもの・減らした負担を確認する
次に、今年手放したものに意識を向けます。
人は「得たもの」よりも「減らした負担」の方が、生活の質を大きく変えることがあります。
- 時間を奪っていた作業
- 気力を使うだけの関係
- 無理に抱えていた役割
- 考え方のクセ
手放すのは勇気がいります。
だからこそ「よく決断した」と自分を褒める部分でもあります。
【手順③】しんどかった時期を優しく肯定する
今年は、順調な日ばかりではなかったはずです。
- モチベが上がらない日
- 成果が出なくて焦った時期
- 手が止まってしまった期間
こうしたうまくいかなかった自分を責めず、ただ事実として受け入れてあげます。
しんどかった日があったからこそ、いまの自分がいる。
これを認めるだけで、自己否定が静かにほどけていきます。
【手順④】今年の自分に「おつかれ」と一言伝える
セルフレビューの締めはとてもシンプルです。
今年の自分に、ひと言だけ。
「おつかれ。今年もよく頑張った」
これができると、責任や焦りで硬くなっていた心が少しずつほぐれていきます。
年末にセルフレビューをすると得られるもの
実際に僕が続けて感じている効果は次の通りです。
- 自己肯定感が上がる
- 心が軽くなる
- 次の一年の方向性が見えやすくなる
- 不要なプレッシャーが減る
- 新しい挑戦への余白が生まれる
特にフリーランスは自分で自分を評価する必要があるので、セルフレビューは精神的な安定に直結します。
まとめ：成果がなくても今年の自分を労わる時間をつくろう
年末の振り返りは、成果があったかどうかにとらわれる必要はありません。
小さな一歩、手放した勇気、しんどい日を乗り越えた自分。
そのどれもが、来年の自分にとっての追い風になります。
今年の終わりに少しだけ時間をとって、
自分を労わるためのセルフレビュー
をしてみてください。
あなたが思っている以上に、今年のあなたはよく頑張っています。
