満員電車のストレスに悩んでいませんか。
毎朝の通勤がつらく、「会社に行くだけで疲れる」と感じている人は少なくありません。
こんにちは。月8万円の生活費で一人暮らしをしている30歳ミニマリストです。
私は現在、会社まで片道30分（約3km）を徒歩で通勤しています。
転職や引っ越しを経験しても、職場まで歩いて通える距離に住むことを最優先にしてきました。
理由はシンプルで、徒歩通勤は満員電車のストレスから解放され、人生の満足度が上がるからです。
この記事では、徒歩通勤を続けている理由、メリット・デメリット、継続するコツをリアルな体験談で解説します。
満員電車のストレスが人生を削る理由
通勤のストレスは、想像以上に人生の質に影響します。
- 押しつぶされる満員電車
- 遅延で予定が崩れる不安
- 座れない疲労
- 他人との距離ゼロの不快感
これらは毎日繰り返され、慢性的なストレスになります。
通勤は人生の大部分を占める行為なので、ここが苦痛だと人生そのものが苦痛になります。
徒歩通勤を選んだ決定的な2つの理由
結論：徒歩通勤を続けている理由は次の2つです。
- 脳が鍛えられ、メンタルが安定する
- 通勤の満足度が圧倒的に高い
脳を鍛えられて人生の悩みが激減する
徒歩通勤を始めたきっかけは『脳を鍛えるには運動しかない！』という本でした。
歩くことで期待できる効果
- 学習能力の向上
- 不安感の軽減
- うつ症状の抑制
- 集中力の改善
- 依存症の予防
- 加齢の抑制
要するに、歩くだけで人生の悩みの大半を予防できるということです。
推奨される有酸素運動は週360分。
徒歩通勤なら、片道30分×往復で自然に達成できます。
徒歩通勤は通勤満足度が最も高い
スウェーデンの研究では、徒歩・自転車・車・公共交通機関の中で最も満足度が高かったのは徒歩・自転車通勤でした。
満員電車では
- 本が読めない
- 考え事ができない
- 身動きが取れない
これはストレスの塊です。
一方で徒歩通勤は
- 音楽やオーディオブックを楽しめる
- 季節の変化を感じられる
- 自分のペースで移動できる
「自分の時間を取り戻した感覚」が得られます。
徒歩通勤で実感した圧倒的メリット
とにかくストレスが減った
満員電車に関連するすべてのストレスが消えました。
- 電車の時間を気にする
- 遅延にイライラする
- 座れない疲労
- 他人の体臭・距離感
徒歩通勤は「家を出たら歩くだけ」です。
これだけでメンタルは別次元で安定します。
思考が前向きになる
歩くことで脳が活性化し、ネガティブ思考が減ります。
電車通勤時
「会社行きたくない」「人生つらい」
徒歩通勤後
「帰ったら何をしよう」「週末が楽しみ」
通勤だけで人生の思考モードが変わるのは衝撃でした。
寝つきが劇的に改善した
デスクワーク中心だと体が疲れません。
結果、眠れない。
徒歩通勤で1日60分歩くと
- 自然な疲労感
- 不安感の減少
により、入眠が楽になります。
徒歩通勤のリアルなデメリット
ダイエット効果はそこまで高くない
体重60kgで60分歩いても消費カロリーは約250kcal。
白米茶碗1.5杯分程度です。
ダイエット目的なら
- 食事管理
- 筋トレ
が必須です。
雨の日・真夏は普通にきつい
- 夏は汗だく
- 雨の日は靴まで濡れる
対策は
- 着替えを会社に置く
- 防水スニーカーを履く
徒歩通勤に慣れると、満員電車のほうが不快になります。
徒歩通勤を続けるための具体的なコツ
スニーカーで通勤する
革靴・ヒールは地獄です。
会社に靴を置いて、通勤だけスニーカーにしましょう。
手ぶら通勤を目指す
必要最低限の持ち物
- スマホ
- 財布
- 社員証
- イヤホン
カバンがないだけで快適度が爆上がりします。
勉強しながら歩く
おすすめは音声学習。
- YouTube
- Voicy
- Kindle音声読み上げ
通勤が「学習時間」に変わります。
自己肯定感も上がります。
徒歩通勤が向いている人・向かない人
向いている人
- 満員電車のストレスが限界
- 会社が3km圏内
- 時間を有効活用したい
向かない人
- 長距離通勤
- 体力に不安がある
- 外回りの多い仕事
まとめ：通勤を変えると人生が変わる
徒歩通勤はただの移動手段ではありません。
人生の質を底上げするライフハックです。
- 満員電車のストレスが消える
- 思考が前向きになる
- 睡眠の質が上がる
- 学習時間が増える
「徒歩通勤のために引っ越すの？」と思うかもしれません。
しかし、通勤は人生の大部分を占めます。
通勤を変えるだけで、人生が変わります。
それほど徒歩通勤には価値があります。
